每一段心理諮商，都從理解開始。
在開始之前，我們希望先了解您
每一位前來尋求協助的人，都有不同的生命經驗、困擾與期待。
有些人正在面對近期的壓力與情緒變化；
有些人反覆在親情、感情和友情關係中遇到相似的困境；
也有人已經受到失眠、焦慮或恐慌困擾了一段時間，卻還不確定自己需要什麼樣的協助。
因此，在正式開始心理諮商之前，我們會先安排一次50分鐘的諮商前評估，陪您一起了解目前的需求，也確認本診所的治療取向與進行方式是否符合您的期待，讓治療從更清楚的方向開始。
溫時光心理諮商療程採預約制，請先來電預約。
諮商前評估〈50分鐘/次〉
諮商前評估由醫師進行，先了解您目前的困擾、身心狀態，以及對心理諮商的期待，再與您一起討論現階段較適合的治療方向。
評估過程中，醫師會協助您釐清：
✓ 目前最困擾您的事情，以及希望在治療中處理的議題
✓ 目前的身心狀態與需求，以及心理諮商是否適合現階段的您
✓ 本診所的治療方式與方向是否符合您的需要，以及後續適合的治療安排
評估後，如果心理諮商適合您目前的需求，醫師會協助安排後續的心理諮商。
如果評估後發現，目前有其他更適合的治療或協助方式，我們也會與您一起討論，依照現階段的需要，尋找合適的協助方向。
諮商前評估費用
諮商前評估費用為2500元／次。溫時光諮商前評估採預約制，請先來電預約。
預約前請先了解
為了讓諮商資源能妥善運用，預約「諮商前評估」之前請先了解以下事項：
1.若無法於預約時間前來，請最晚於預約評估日前一日完成取消。
2.若預約取消或未到累計達兩次，將暫停提供諮商前評估之預約服務。
3.諮商前評估的時段，並非後續固定的心理諮商時段。完成評估後，我們會依您的需求，協助安排適合的心理師，實際時段則依心理師可預約時間安排。
若目前可預約的時段已額滿，我們也會協助登記候補；實際等候時間會視後續時段釋出情況而定，因此無法事先確認。
4.溫時光的心理諮商以精神分析與心理動力取向為主要治療方式，心理諮商通常需每週固定時間進行。每次 50 分鐘，費用為 2,500～3,000 元。建議您在預約前，也先確認目前的生活安排是否能配合固定的治療時間。
更多心理諮商的相關說明，歡迎參考診所官網的 〈諮商前必讀〉 專區。
心理諮商/治療療程 〈50分鐘/次〉
完成諮商前評估後
如果確認心理諮商符合您目前的需求，我們會綜合考量：
• 您希望討論的議題與治療目標
• 心理師的專長與治療取向
• 可配合的時間
與您共同規劃後續的心理諮商。
我們相信，心理諮商不只是找到一位心理師，更重要的是找到適合自己的治療方式。因此，諮商前評估也會協助您更了解自己的需要，並一起討論後續較合適的方向。
心理諮商/治療費用
心理諮商每次 50 分鐘，費用會依心理師或醫師而有所不同，為 2,500～3,000 元／次。
溫時光心理諮商療程採預約制，請先來電預約。
心理諮商團隊
自費心理諮商/治療療程
情緒與心理困擾，往往不只是單一事件所造成，也可能與一個人的生活經驗、人際關係、長期累積的壓力，以及逐漸形成的思考與行為模式有關。
對有些人而言，心理諮商是為了協助面對近期的壓力、情緒或生活困境；對另一些人而言，則可能希望進一步探索長期反覆出現的情緒、人際關係或自我認同等議題。
溫時光的心理諮商主要採精神分析與心理動力取向，提供一個穩定且安全的空間，讓來訪者整理目前所面對的問題，也進一步探索這些困擾如何形成，以及過去的經驗如何影響現在的情緒、人際關係與生活。透過持續的治療，逐漸看見困擾反覆出現的脈絡與模式，讓過去一再重複的經驗，有機會被重新理解，也有機會出現不同的可能。
心理諮商也可以與身心科門診及藥物治療相互配合，不同的治療方式各有其角色與功能，實際的治療方向會依個人的身心狀態與需求進行討論。
精神分析取向心理治療
精神分析取向心理治療是一種深度治療方式，其核心在於深入理解問題形成的根源。這種治療方法認為個性、思考模式、價值觀、自我認同以及人際互動方式都受到原生家庭和成長過程中的經驗影響。因此，精神分析關注個人的原生家庭以及過去的人際互動。
在精神分析治療中，治療師會仔細觀察與個案之間的互動，幫助個案理解潛意識中的衝突，及過往經驗所造成的影響。通過這種過程，個案可以更好地理解自己，並培養更穩定、和諧的人際互動經驗，逐漸實現自我成長和改變。
精神分析治療適合於探索感情、伴侶關係、家庭關係、與職場關係等人際議題。
認知行為治療
壓力對身心所造成的影響，並非單純源自事件本身，而是取決於個人看待事情的角度。
因此，認知行為治療旨在處理壓力對身心所造成的影響。治療師會提供結構化的指導和支持，幫助來訪者辨識個人存在的負面思考與行為模式，重新調整這些固有的思考與行為模式，並學習有效的應對策略。
認知行為治療聚焦於處理當前遭遇的難題，並鼓勵個人將這些技巧帶回日常生活中。透過持續練習和應用學到的技巧，可以降低壓力對情緒的不良影響，並建立更健康、積極的思考和行為模式，應對生活中的困難和挑戰。
心理諮商常見問題FAQ
1.心理諮商和身心科門診有什麼不同？
Ans: 身心科門診與心理諮商都是協助改善身心狀態的專業服務，但在治療目標、進行方式、時間與頻率上有所不同。兩者也並非二選一，而是可以依照個人的狀況相互配合。
身心科門診由醫師評估整體的身心狀態，進行鑑別診斷，再依據評估結果與您的需求，討論適合的治療計畫，可能包含藥物治療、心理介入、心理諮商、放鬆技巧、睡眠與疾病衛教等。
由於門診時間相對有限，初診主要會了解目前的症狀、過去病史及整體身心狀態，作為後續治療規劃的基礎；後續複診則會追蹤狀態變化與治療反應，視需要調整藥物、進一步釐清壓力來源並提供心理介入。若評估有心理諮商的需要，也會視情況協助轉介。
溫時光的身心科門診，初診為20分鐘，複診為10～15分鐘；初期通常每1～2週回診一次，待狀況逐漸穩定後，再依個人情況調整為每2～4週回診一次。
心理諮商則是在較完整的會談時間中，逐步探索情緒困擾、家庭、親密關係與人際互動等議題，理解困擾的形成，以及過去的經驗如何影響現在的情緒、想法與人際關係。
溫時光的心理諮商主要採精神分析與心理動力取向，每次諮商為50分鐘，通常以每週固定時間進行。
有些人目前的症狀較為明顯，或身心狀態較為脆弱，可能需要先透過身心科門診進行評估與治療；有些人則可能從一開始就適合接受心理諮商。如果同時有藥物治療與心理治療的需要，兩者也可以相互配合，從不同面向提供協助。
如果您不確定自己目前是否適合心理諮商，也可以先預約諮商前評估。由醫師了解您的困擾、身心狀態與治療期待後，再與您討論心理諮商是否適合，以及目前較合適的治療方向。
2.如果我不確定自己是否需要心理諮商，也可以先預約諮商前評估嗎？
Ans:可以。很多人在第一次考慮心理諮商時，並不確定自己的困擾是否需要尋求專業協助，也可能不知道自己適合從哪一種方式開始。
如果您目前只是覺得「最近好像不太對勁」、「有些事情一直困擾著自己」，或是某些情緒、人際關係或生活上的問題已經反覆出現，都可以先透過諮商前評估，與醫師討論目前的情況。
諮商前評估會由醫師了解您目前的困擾、身心狀態、生活情況，以及對心理諮商的期待，再依據您的實際狀況，與您討論目前較適合的協助方式。
您不需要在預約之前，就先確定自己一定需要心理諮商。有時候，先把目前發生的事情整理清楚，反而比較容易知道自己下一步需要什麼。
3.為什麼開始心理諮商前，需要先進行諮商前評估？
Ans:每個人的困擾、身心狀態與對心理諮商的期待都不同，而不同的治療方式也有其適合的對象。對我們而言，諮商前評估不是一道需要通過的程序，而是在正式開始心理諮商前，先了解目前最需要處理的問題，以及心理諮商是否適合現階段的狀態。
在評估中，醫師會與您討論目前的困擾、需求與治療期待。如果心理諮商適合您，我們會依據您的議題、需求與治療方向，協助安排合適的心理師；如果評估後發現目前有其他更需要優先處理的身心狀況，也會向您說明，並一起討論其他較合適的協助方式。
心理諮商是一段需要投入時間與信任的歷程。我們相信，在開始之前先有充分的了解與討論，有助於找到適合的治療方向，也讓後續的心理諮商能更貼近您的需要。
4.如果評估後不適合心理諮商怎麼辦？
Ans:如果經過評估後，發現目前並不是進行心理諮商最合適的時機，也不代表您的困擾不需要處理，更不是對您的否定。
有些人當下可能正處於較嚴重的憂鬱或其他身心症狀，需要先透過醫療方式穩定目前的狀態；也有些人的需求，可能與溫時光主要提供的心理治療取向較不相符。
這些情況下，我們會向您說明評估時所觀察到的狀況，以及相關建議的原因。若有需要，也可以在您同意的情況下，協助安排身心科門診；如果目前有其他更適合的心理或醫療資源，也會與您一起討論可能的協助方向。
心理諮商並不是越早開始越好，也不是每個人在任何階段，都適合用相同方式進行。
我們更在意的是，了解您現階段真正需要的是什麼，以及什麼樣的協助對現在的您更有幫助。
5.心理諮商需要進行多久？
Ans:心理諮商沒有一個適用於所有人的固定時間。
每個人的困擾、生活經驗、治療目標，以及希望探索的議題都不同，因此所需要的時間也會有所差異。
溫時光的心理諮商主要採精神分析與心理動力取向，通常需要每週固定時間進行。這類治療不只是處理眼前的困擾，也會在過程中逐步探索過去的經驗，以及這些經驗如何影響現在的情緒、想法與人際關係，讓過去反覆發生的困擾有機會被看見與理解，也有機會發展出不同的可能。
在開始諮商後，心理師會先與您約定數次的初步療程。這段期間，您可以了解心理師的治療方式與風格，心理師也能進一步了解您的狀況與治療需求。在初步療程的最後一次會談中，心理師會與您一起回顧這段期間的諮商，針對目前的狀況與治療方向提供回饋，並共同討論是否適合繼續進行後續諮商。
因此，諮商需要多久，並不是在開始之前就能預先決定的，而是會隨著治療過程、個人的需求與改變，持續討論與確認。
